脚踝受伤了一直肿着消不了怎么办

脚踝受伤后肿胀持续不退，可能是由于局部血液循环不畅或炎症导致的。为了缓解这种情况，可以采取以下措施：

1、局部制动：避免剧烈运动，减轻局部负担，有助于防止肿胀进一步加重。

2、抬高患肢：将脚踝抬高，以利于静脉回流，有助于消肿。

3、物理治疗：包括热敷和按摩等。热敷有助于促进血液循环和水肿消散。按摩则有助于缓解肌肉紧张，但请在专业医师的指导下进行。

4、药物治疗：在医生的指导下使用消炎止痛药物，如布洛芬等，以减轻炎症和疼痛。

5、检查和治疗：如果肿胀持续不退或加重，请及时就医。医生可能会建议你进行X光或MRI等检查，以了解伤势的严重程度。根据检查结果，医生可能会采取进一步的治疗措施，如物理治疗、手术治疗等。

6、注意休息和营养：保证充足的休息时间和营养摄入，有助于促进伤口愈合和消肿。

请注意，每个人的情况不同，以上建议仅供参考。请根据自己的实际情况，在医生的建议和指导下采取适当的措施。