怎么自测抑郁症

抑郁症的测评不能单凭自己的感觉进行诊断，但是可以通过一些方法来初步判断自己是否有抑郁症状。以下是一些可以自测抑郁症的方法：

1、观察自己的情绪变化：观察自己是否持续存在情绪低落、缺乏兴趣和活力等症状。这些症状可能是抑郁症的核心表现。

2、使用量表进行自我测评：可以搜索一些在线的抑郁测评量表进行自我测评，例如PHQ-9抑郁自评量表等。这些量表会提出一些关于你的情绪、身体状况的问题，你可以根据自己的情况回答，然后根据得分来判断自己是否有抑郁症状。需要注意的是，这些自评量表的结果仅供参考，不能作为诊断依据。

3、观察自己的生活习惯变化：观察自己是否有睡眠障碍、食欲改变、精力下降等身体症状，以及社交退缩、容易发火等情绪表现。这些症状可能与抑郁症状有关。

如果初步判断存在抑郁症状，建议尽早寻求专业的帮助。专业的医生或心理咨询师可以通过详细的病史询问、身体检查以及必要的心理测试来做出准确的诊断。

请注意，每个人的情况不同，如有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医生或心理咨询师以获取专业建议。