如何降高血压

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问题详情：如何降高血压？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

高血压的降低可以通过药物治疗和非药物治疗两种方式来实现。以下是一些具体的建议：

药物治疗：

1、在医生的指导下选择合适的降压药物，例如利尿剂、ACE抑制剂、ARB类药物等。同时，按照医生的建议，定时定量服药。

2、如果单一药物效果不佳，可能需要联合用药。联合用药时，应咨询医生合适的药物组合。

非药物治疗：

1、调整饮食：减少钠盐的摄入，增加钾的摄入，如多吃新鲜蔬菜和水果。减少高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入，如肥肉、动物内脏等。

2、保持健康的生活方式：戒烟限酒，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。适当进行运动，如散步、慢跑、游泳等，以帮助降低血压。同时，学会减压，保持心态平衡。避免长时间的压力和焦虑情绪对血压造成不良影响。

3、控制体重：肥胖是高血压的一个重要风险因素。通过合理的饮食和运动来控制体重，有助于降低血压。

4、定期检查：定期监测血压，及时发现血压变化，以便及时调整治疗方案。

请注意，以上建议仅供参考。在采取任何措施降低高血压之前，请务必咨询医生或专业人士的建议。他们可以根据你的具体情况，为你制定合适的降压方案。

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