腰椎骨质增生做什么运动好
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
腰椎骨质增生患者可以选择一些低强度、温和的运动来帮助缓解病情，提高身体机能。以下是一些推荐的运动：
1、慢跑或散步：这些活动可以帮助增强下肢肌肉力量，同时不会对腰椎造成太大的压力。
2、游泳：游泳是一种全身运动，可以减轻腰椎的负担，同时锻炼全身肌肉，对腰椎骨质增生患者有益。
3、瑜伽：瑜伽中的某些动作可以帮助拉伸和强化腰部肌肉，提高柔韧性和平衡感。
4、太极拳：太极拳动作柔和，注重内外平衡，可以帮助缓解腰部疼痛，提高身体机能。
5、拉伸运动：针对腰部进行专门的拉伸运动，如伸展、侧弯等，可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
请注意，腰椎骨质增生患者在运动时要避免高强度、高冲击性的运动，如举重、蹦跳等，以免加重腰椎负担。此外，每个人的体质和病情不同，选择运动时应结合自身情况，避免过度运动，以免加重病情。建议在进行任何运动前，先咨询医生或专业康复师的建议。
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