来月经期间可以慢跑吗
562次浏览・7月前
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
月经期间可以慢跑。适当的运动可以帮助促进血液循环，缓解压力，对月经是有一定好处的。然而，具体能否慢跑还需根据个人的体质和月经情况来决定。
1、适宜情况：如果经期没有明显的不适症状，如严重的痛经、虚弱等，可以进行适当的慢跑。这有助于促进血液循环，缓解压力，使心情保持愉悦。
2、注意事项：
控制运动时间和强度。月经期间运动时间不宜过长，强度也不宜过大。过高的运动强度和运动量可能导致月经量增多或经期延长。
注意身体状况。如果感到身体不适或月经症状明显，应立即停止运动，并注意充分休息。
选择合适的时间进行运动。一般建议在经期前两天避免剧烈运动，可以选择在月经期的中间时段进行慢跑等轻度运动。
注意卫生和营养补充。月经期间运动的同时，要注意保持外阴清洁，及时更换干净的卫生巾，并注意补充足够的营养和水分。
总之，月经期间可以慢跑，但要根据个人体质和月经情况来决定是否适合运动。如果有任何不适，应及时停止运动并咨询医生的建议。
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