睡前喝一杯牛奶好吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
睡前喝一杯牛奶是好的，因为牛奶具有助眠安神的功效，能够提高睡眠质量。而且，牛奶的营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、维生素、钙质等营养物质，可以补充身体营养，有利于身体免疫力和抵抗力的提高。尤其是小孩和老年人临睡前喝牛奶更容易吸收其中的钙质，促进骨骼的生长和预防骨质疏松。但是请注意以下几点：
1、注意饮用量：避免大量饮用牛奶或空腹喝牛奶。过量可能会导致胃酸分泌过多、胃黏膜受到刺激等不良反应，尤其是患有消化道疾病的人群应注意控制饮用量。
2、体质特殊的人需注意：例如有些胃肠道敏感或对牛奶蛋白过敏的人群可能会不耐受睡前喝牛奶的习惯，这种情况下不适合睡前喝牛奶。另外，如果最近存在消化不良的情况，也不建议睡前喝牛奶。
总的来说，睡前喝牛奶是有好处的，但需要根据个人体质和具体情况来判断是否适合。如果出现任何不适，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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