怎样自己治疗颈椎病

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问题详情：怎样自己治疗颈椎病？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

自己治疗颈椎病需要采取综合性的方法，包括改善生活习惯、进行锻炼、物理治疗等。以下是一些建议：

1、改善生活习惯：避免长时间低头使用手机或电脑，定时休息，睡觉时选择高度合适的枕头。此外，保持正确的坐姿和睡姿，避免颈部过度伸展或弯曲。

2、颈部锻炼：进行一些针对颈部肌肉的锻炼，如颈部伸展和颈部旋转等，以增强颈部肌肉的力量和稳定性。这些锻炼可以在专业指导下进行，以确保正确的动作和避免进一步损伤。

3、热敷和冷敷：使用热敷和冷敷可以帮助缓解颈部疼痛和僵硬。可以在医生的建议下交替使用这两种方法，但请注意温度不要过高或过低，以免造成皮肤损伤。

4、物理治疗：考虑使用物理治疗方法如按摩、针灸等，有助于缓解颈部疼痛和肌肉紧张。虽然这些方法可以在一定程度上帮助缓解颈椎病的症状，但如果症状严重或持续加重，请及时就医寻求专业医生的帮助。

5、饮食调整：吃一些有助于骨骼健康的食物，如富含钙和维生素D的食物。同时，保持健康的生活方式，包括充足的睡眠和适度的运动，也有助于缓解颈椎病的症状。

总之，自己治疗颈椎病需要采取综合性的方法，并在必要时及时就医。请注意，这些方法不能替代专业医生的建议和治疗方案。如果症状严重或持续加重，请及时就医寻求专业医生的帮助。

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