胸式呼吸和腹式呼吸的区别
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
胸式呼吸和腹式呼吸的主要区别体现在呼吸过程中的主要动作部位和气息的深度上。
胸式呼吸时，吸气时胸部向外扩张，呼出时胸部向内收缩，胸部起伏运动比较明显。在吸气过程中空气主要进入肺部上部，导致胸腔扩大。这种呼吸方式往往由于肋骨之间的肋间肌收缩，使得胸腔扩大，吸入的空气相对浅短。而腹式呼吸则主要依赖腹肌和横膈膜的运动。吸气时腹部隆起，呼气时腹部内凹。吸气时空气直接进入肺部底部，空气随之流向肺泡等构造部分充满气的弹性纤维空隙内，其深长的气息可以在增加胸腔的压力后充分填满胸腔周围紧绷的皮肤褶皱缝隙内。此外，这种呼吸方式不仅强化了肺部下部的肌肉能力，还有助于扩大肺活量并排出更多的肺内残气量。总的来说，腹式呼吸是深度呼吸的一种形式。
这两种呼吸方式在日常生活中都存在，只是很多时候人们并没有意识到腹式呼吸的存在。但在某些情况下，如感到焦虑不安时，胸式呼吸可能会变得更加明显。不过总的来说，在日常生活中没有必要强调必须采用哪一种方式进行呼吸，选择最自然舒适的方式即可。如需更多信息可以咨询医生或专业人士的建议。
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