头发少吃什么补头发

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问题详情：头发少吃什么补头发？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

头发少的人可以通过饮食来补充一些对头发有益的营养物质，包括蛋白质、铁、维生素等。以下是一些建议的食物：

1、高蛋白质食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，为头发生长提供充足的营养，促进头发健康成长。

2、含铁丰富的食物：如豆类、菠菜、猪肝等，有助于头发的生长和保持健康。

3、富含维生素的食物：包括维生素A（如胡萝卜、芒果等）、维生素B（如瘦肉、鱼类等）、维生素C（如柑橘类水果等）以及维生素E（如坚果等），这些都有助于保持头皮健康，促进头发生长。

4、富含亚油酸的食物：如核桃、芝麻等，为头发提供充足的营养，使其更加柔顺和光泽。

此外，要避免过度饮食辛辣油腻刺激的食物，保持饮食均衡和多样化，有助于保持头皮健康。同时，保持良好的作息和避免长时间精神压力过大也有助于头发的健康。

请注意，虽然饮食调整对头发生长和健康有影响，但头发多少也受到遗传、疾病、药物和其他因素的影响。如果头发稀疏问题持续存在或担忧，建议咨询医生或专业的发型师以获取专业建议和治疗方案。

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