跑步耳鸣怎么办

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问题详情：跑步耳鸣怎么办？

罗庆副主任医师耳鼻喉头颈外科

南昌大学第一附属医院三甲

如果在跑步时出现耳鸣的情况，可能是由于多种原因导致的，如过度疲劳、缺氧、血压变化等。下面是一些应对跑步时耳鸣的建议：

1、立即休息：首先应立即停止跑步，并在安静舒适的地方休息，避免剧烈运动导致的血液循环加速和过度疲劳。

2、调整呼吸：深呼吸有助于缓解紧张情绪和恢复正常的呼吸节奏，从而减轻耳鸣的症状。

3、补充能量：可能是由于低血糖导致的，这时可以适当补充糖分和水，以帮助身体迅速恢复能量。

4、调整运动量：如果平时缺乏运动，或者有耳部疾病的人，一开始不宜进行高强度的跑步运动。可以根据自身情况调整运动量和运动强度，以避免过度疲劳和身体不适。

5、检查和治疗：如果耳鸣症状持续不减或者伴随其他症状（如听力下降、眩晕等），建议及时就医检查和治疗。医生可能会根据情况进行耳部检查、听力测试等，以确定是否存在器质性病变，并给出相应的治疗方案。

6、采取防护措施：在跑步时佩戴耳塞或者耳机，减少外界噪音对耳朵的刺激，有助于缓解耳鸣的症状。同时，注意避免在嘈杂的环境中进行运动。

总之，如果跑步时出现耳鸣症状，首先要休息并调整呼吸和运动量。如果症状持续不减或者伴随其他症状，建议及时就医检查和治疗。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于预防耳鸣的发生。

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