强迫症犯了该怎么办
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陈建云 副主任医师 心身医学科
南昌大学第一附属医院三甲
当强迫症犯了，可以采取以下几种方式来应对：
1、接纳自己的强迫症状：认识到自己有强迫症的症状是正常的，不必过于焦虑或担忧。接受并认识到这些行为或想法的存在，不要过于抵制它们。
2、寻求专业帮助：强迫症是一种心理疾病，需要专业的治疗。如果强迫症状严重影响了日常生活和工作，建议及时寻求心理咨询师的帮助，接受专业的评估和治疗。
3、转移注意力：当强迫症状出现时，尝试将注意力转移到其他事情上，例如听音乐、运动、阅读等。这有助于减轻焦虑和压力，缓解强迫症状。
4、做放松训练：通过深呼吸、冥想等放松训练来缓解身心的紧张和压力，有助于减轻强迫症状。
5、学习和实践应对技巧：学习一些应对技巧，如认知重构、暴露与反应预防等，并在日常生活中实践应用。这些技巧有助于更好地应对强迫症状，减少其对自己生活的影响。
6、保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如规律的作息、健康的饮食、适量的运动等，有助于缓解心理压力和焦虑，减少强迫症状的出现。
总之，面对强迫症，需要接受并适应它的存在，寻求专业帮助并采取适当的措施来缓解和应对症状。同时，保持积极的心态和健康的生活方式也非常重要。
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