胳膊小臂肌肉酸痛怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
胳膊小臂肌肉酸痛可以通过休息、冷敷或热敷、轻度按摩、药物治疗等方法来缓解。如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医。
1、休息：首先要使手臂肌肉得到充分的休息，避免过度活动和过度劳累，有助于缓解肌肉酸痛的症状。
2、冷敷或热敷：在疼痛部位交替使用冰袋和热毛巾外敷，每次约10分钟，有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。
3、轻度按摩：对疼痛部位进行轻度按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度要轻柔，避免加重疼痛。
4、药物治疗：可以遵医嘱使用消炎镇痛药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，来减轻炎症和疼痛。同时可以使用膏药局部贴敷，以舒缓局部肌肉、肌筋膜等软组织的不适症状。
此外，适当进行一些拉伸运动，充分拉伸小臂肌肉，缓解肌肉紧张，也有助于减轻疼痛。在日常生活中，要注意保持良好的姿势和习惯，避免长时间保持同一姿势或过度使用手臂肌肉。如果疼痛持续不减或者症状加重，可能是其他原因引起的，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。以上建议仅供参考，具体情况需要根据个人情况而定。
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