高血压160怎么调理

高血压达到160mmHg时，属于明显的高血压，需要积极进行调理。调理策略包括以下几个方面：

1、生活方式干预：保持良好的生活习惯，如低盐饮食（每日食盐摄入量不超过6g）、适量运动（如散步、慢跑等，注意避免剧烈运动）、保持良好的心态和充足的睡眠等。

2、药物治疗：需要按照医生的建议规范服用降压药物。药物选择需要综合考虑患者的心率、年龄、性别等因素，常用的药物有美托洛尔、硝苯地平缓释片等。

3、血压监测：定期监测血压，确保血压得到良好的控制。

4、饮食调整：尽量避免食用高盐、高脂的食物，多食用新鲜的蔬菜瓜果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，确保均衡营养。同时可以考虑通过饮食来辅助降压，如摄入富含钾的食物如蘑菇、土豆等。

5、寻求专业医生的帮助：如果血压持续不降或波动较大，应及时寻求心血管内科医生的帮助，调整药物或治疗方案。