肩膀僵硬酸痛怎么办
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
肩膀僵硬酸痛可能是由于多种原因引起的，如肌肉劳损、颈椎病等。以下是一些缓解肩膀酸痛的方法：
1、适当休息：避免肩膀过度使用，适当休息有助于缓解肌肉疲劳和僵硬感。
2、热敷或冷敷：可以用热毛巾或暖袋热敷肩膀，有助于放松肌肉和缓解炎症。如果疼痛较为严重，也可以尝试用冷敷来减轻炎症和肿胀。
3、运动锻炼：进行一些适当的肩部运动，如缓慢转动肩膀等，可以增强肌肉力量和改善僵硬感。也可以进行一些瑜伽或普拉提等运动，有助于增强肩部柔韧性和稳定性。
4、按摩：轻柔的按摩可以缓解肌肉紧张和僵硬感，提高血液循环。
5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医。
6、检查和治疗：如果肩膀酸痛持续不减或者伴随其他症状（如手臂麻木等），建议就医检查以确定是否存在其他健康问题，如颈椎病等。
总之，肩膀僵硬酸痛需要根据具体情况采取合适的治疗方法。如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医寻求专业建议。
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