12至15岁吃什么提高免疫力

264次浏览・2月前

问题详情：12至15岁吃什么提高免疫力？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

对于年龄在12至15岁的孩子来说，提高免疫力可以通过均衡饮食来实现。以下是一些食物建议：

1、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、胡萝卜、西红柿等，它们富含维生素和矿物质，特别是维生素C、维生素A和维生素E等，这些都有助于提高免疫力。

2、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋、奶制品等，这些都有助于提高孩子的免疫力，并促进生长发育。

3、坚果和种子：坚果和种子含有丰富的维生素和矿物质，尤其是锌和维生素E，这些对孩子的免疫系统健康至关重要。

4、全谷类食物：如燕麦、全麦面包等，这些食物富含纤维和抗氧化物质，有助于提高免疫力。

5、菌菇类食物：如香菇、木耳等，这些食物含有多种营养成分，如多糖类物质，有助于增强免疫力。

除此之外，保持充足的水分摄入也很重要。然而，仅靠饮食调整可能不足以显著提高孩子的免疫力。如果家长对孩子的免疫状况有进一步的担忧或需要更具体的建议，最好咨询儿科医生或营养师的建议。同时请注意，提高免疫力的方法也需要根据孩子的体质和健康状况进行调整。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有