为什么越饿越睡不着
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
在感到饥饿时难以入睡，可能有以下几个原因：
1、血糖不稳定：饥饿时，血糖可能会下降，从而影响身体的生物钟和睡眠觉醒机制。这种情况可能会导致身体处于一种不稳定的生理状态，从而难以入睡。
2、胃部不适：长时间不进食可能导致胃部不适，甚至引发疼痛或胃酸倒流等问题，这些都会影响睡眠质量。
3、神经紧张：饥饿可能会引发焦虑或紧张的情绪，这种情绪状态可能会干扰睡眠。当身体处于饥饿状态时，大脑可能会开始想象各种美味的食物，从而影响入睡时的放松状态。
4、饮食影响：如果在睡前没有摄入足够的营养和能量，身体可能会因为缺乏某些营养素而影响睡眠质量。例如，缺乏色氨酸可能会影响褪黑素的合成，从而影响睡眠。
总的来说，饥饿时难以入睡可能与身体的生理状态、胃部不适、情绪状态以及饮食摄入等因素有关。为了保持良好的睡眠，建议避免在睡前感到饥饿，并确保摄入足够的营养和能量。如果问题持续存在，建议咨询医生或睡眠专家以获取更多建议。
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