减肥能不能吃瓜子
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任蕾 副主任医师 内分泌与代谢病科
郑州大学第一附属医院三甲
在减肥期间，可以适量食用瓜子，但要注意控制摄入量。瓜子的热量相对较高，主要来源于其内部的脂肪含量。适量食用可以满足口感需求，但若大量食用，会导致热量摄入过多，从而影响减肥效果。建议减肥者可以将瓜子的摄入量控制在每天一小把以内，并注意选择合适的时机食用。作为餐间零食少量食用瓜子可以满足食欲，有助于避免过度饥饿导致的暴饮暴食。
此外，减肥期间食用瓜子时，建议选择原味无添加的瓜子品种，避免摄入过多的添加剂和糖分。同时，也要注意控制总体饮食摄入量，保持营养均衡，多摄入蛋白质、蔬菜和水果等营养素。适当运动也有助于消耗热量，提高减肥效果。
总之，适量食用瓜子对减肥没有太大影响，但需注意控制摄入量，选择合适的时机食用，并注重整体饮食和运动方面的平衡。
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