核桃有什么功效

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问题详情：核桃有什么功效？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

核桃是一种营养丰富的食材，具有多种功效，包括：

1、补脑益智：核桃含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有健脑益智的作用，可以改善脑部的血液循环，增强记忆力。

2、润肠通便：核桃富含油脂成分，有助于润滑肠道，促进肠道蠕动，改善便秘症状。对于预防便秘、促进排便等都有良好的功效。此外还可以降低胆固醇的吸收，对于预防心血管疾病有益。

3、美容养颜：核桃具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，保持皮肤健康。长期食用有助于美容养颜，让皮肤保持活力。特别是对于女性来说，核桃具有很好的保健作用。

4、缓解疲劳：核桃具有提高大脑神经系统功能的作用，可以缓解疲劳、增强体力。适量食用有助于改善睡眠质量，缓解失眠症状。

需要注意的是，虽然核桃具有多种功效，但食用时仍需适量。过量食用可能导致消化不良等问题。此外，对于体质较为敏感的人群，建议在食用前咨询医生意见。总之，核桃是一种营养丰富的食材，适量食用对健康有益。更多核桃食用的相关知识可以咨询营养师或医师。

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