脚后跟扭伤了该怎么办

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问题详情：脚后跟扭伤了该怎么办？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

如果脚后跟扭伤了，首先要根据伤势的严重程度来决定如何处理。以下是针对不同情况的建议：

1、如果伤势并不严重，可以通过休息、冷敷、压迫和抬高受伤部位等方式进行自我护理。在扭伤后的48小时之内，可以尝试冷敷以减轻疼痛和肿胀。同时，避免过度活动和剧烈运动，让受伤的脚后跟得到充分的休息时间。

2、如果伤势较为严重或疼痛无法缓解，应立即就医。可能需要拍摄X光片或其他影像检查来评估骨骼和关节的损伤情况。

3、在恢复期间，要注意对受伤脚后跟的保护，可以选择使用弹性绷带或膏药等进行治疗。同时，遵循医生的建议进行康复训练，逐步恢复正常活动能力。

4、为了促进恢复，可以适当地增加营养摄入，尤其是蛋白质和维生素等有助于伤口愈合的营养素。

5、在扭伤恢复期间，避免再次受伤是非常重要的。如果需要行走或进行其他活动，可以选择使用适当的鞋子或辅助工具，如拐杖等，以减轻受伤脚后跟的负担。

总之，如果脚后跟扭伤，要根据伤势的严重程度采取相应的措施。如果伤势较轻，可以通过自我护理和休息来恢复；如果伤势较重，应及时就医并遵循医生的建议进行康复训练。同时，在恢复期间要注意保护受伤部位，避免再次受伤。

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