月经来了能跑步吗

月经来了是可以适当跑步的，但要注意跑步的速度和强度，避免过度运动导致身体不适。

首先，轻度运动可以促进血液循环，有助于缓解经期不适。适当的跑步可以让经血流出更顺畅，减轻腹部不适感。但要避免剧烈运动，特别是在经期前几天和出现痛经等症状时，以免加重症状。建议在月经流量逐渐减少后再进行慢跑或快走等轻度运动。

其次，每个人的身体状况不同，对于一些人来说，来月经后可能会出现较为明显的身体不适感，比如腹痛、头晕等。如果出现身体不适，最好不要进行运动，尤其是剧烈运动，而是充分休息。对于身体素质较好的女性来说，月经来临后可以适度的进行一些活动身体的工作，避免长期久坐，但运动也不宜过量过度。总的来说，可以根据个人的身体状况适度进行运动。

最后，经期运动还需要注意卫生问题。在月经期间要注意保持私处的卫生干净。如果不注意可能会给私处造成较大的刺激从而导致不适感。因此，在月经期间运动时需要注意卫生问题，避免引起感染等问题。

综上所述，月经来了是可以适当跑步的，但要注意适量适度、保持卫生并注意观察身体反应。如果有任何不适或症状加重，应及时停止运动并咨询医生的建议。