瓜子对身体的好处与坏处

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问题详情：瓜子对身体的好处与坏处？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

瓜子对身体的好处与坏处主要取决于摄入量和方式。适量食用瓜子，对身体是有好处的，但过量食用则可能产生负面影响。

好处：

1、瓜子中含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素以及多种矿物质，适量食用可以补充身体所需的营养物质，有助于身体健康。

2、瓜子中的亚麻酸有助于刺激大脑神经，有助于改善记忆力以及思维能力。此外，瓜子还富含磷和镁等矿物质，对于骨骼健康也有一定作用。

坏处：

1、瓜子的热量较高，如果过量食用可能会导致体内热量增加，引起身体肥胖。此外，过量食用瓜子还可能引发高血脂等健康问题。因此，肥胖人群以及高血脂患者不宜过多食用瓜子。

2、吃瓜子时可能会添加大量香料和辅料，这些物质可能对人体健康产生一定影响，长期大量食用可能导致肝脏负担加重等情况。建议尽量吃原味瓜子。

3、如果一次性进食大量瓜子还可能导致口腔溃疡等问题。因此，食用瓜子时需要注意适量，避免过量进食。

总的来说，适量食用瓜子对身体是有好处的，可以补充身体所需的营养，有助于健康。但是需要注意避免过量食用以及选择合适的瓜子种类和食用方式。如果有任何疑虑或特殊健康状况，建议咨询医生或营养师的建议。

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