无氧运动可以提高免疫力吗

526次浏览・6月前

问题详情：无氧运动可以提高免疫力吗？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

无氧运动可以提高免疫力。无氧运动可以提高身体的免疫能力，减少病菌感染的风险，以及加强心肌的肌肉力量。其具体的原因和效果如下：

1、增强免疫系统：无氧运动可以促进身体内的代谢，增强身体的免疫能力。当人体进行无氧运动时，由于身体内的能量需求增加，会导致免疫系统得到更多的能量和营养，从而更好地应对病毒和细菌等微生物入侵身体。长期坚持无氧运动可以提高身体的免疫力和抵抗力，减少病菌感染的风险。

2、改善心肺功能：无氧运动可以促进血液循环和氧气供应，提高心肺功能。长期坚持进行无氧运动的人，心脏肌肉的力量会增强，从而改善血液循环和氧气供应，有助于身体健康。

3、增强肌肉力量：无氧运动还可以增强肌肉力量，有助于改善身体的形态和塑造肌肉线条。同时，通过增强肌肉力量还可以改善身体的平衡能力和协调性，有助于预防运动损伤和保持身体健康。

综上所述，无氧运动不仅有助于提高身体的免疫力和抵抗力，还能促进心肺功能改善和肌肉力量的增强。但请注意，在进行无氧运动时，要注意适量和适度的原则，避免过度运动和受伤。建议在专业教练的指导下进行无氧运动训练，以确保运动效果和安全性。同时保持良好的饮食习惯和生活方式，以维持身体健康和提高免疫力。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有