运动量太大会伤身体吗

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陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

运动量太大确实会对身体造成伤害。这是因为过度运动会导致身体过度疲劳，关节和肌肉负担过重，甚至引发损伤。此外，大量运动还可能导致身体免疫力下降，增加受伤和感染的风险。特别是在长时间高强度运动之后，身体容易受到损伤和过度磨损的影响。

每个人的体质和适应运动的能力都有所不同，所以在运动时需要根据自己的身体状况合理选择运动量和强度。适量的运动对身体有益，可以提高身体的健康水平、增强免疫力、促进新陈代谢等。但是过度运动则可能导致身体受伤、肌肉疲劳、关节磨损等问题。

因此，为了保持身体健康，建议根据自己的身体状况和运动能力制定合理的运动计划，逐渐增加运动量，避免突然增加过大的运动量。如果在运动中感到身体不适或出现疼痛等症状，应及时停止运动并寻求医生的建议。同时，合理安排休息和恢复时间，让身体得到充分的休息和恢复，以保持身体的健康状态。

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