剧烈运动后多长时间进食
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
剧烈运动后，由于血液循环加快、胃肠道蠕动减弱以及肌肉需要休息和恢复，建议过一段时间再进食。一般来说，轻度运动后的进食时间可以相对较短，而剧烈运动后则需要更长时间的休息和恢复。具体时间范围因个人身体状况和运动量而异，但通常建议在运动后半小时到一小时再进食。
运动后的饮食应以补充碳水化合物和蛋白质为主，帮助肌肉恢复和生长。同时，避免摄入过多的脂肪和高糖食品，以防影响消化和对运动效果的负面影响。此外，运动后不要立即进食冷饮或难以消化的食物，这可能会刺激胃肠道导致不适。为了保持身体健康，还需要注意饮食的营养均衡和多样化。
以上建议仅供参考，如果运动后需要进食，建议根据自身情况合理安排饮食和休息时间。如果有任何疑虑或身体不适，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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