来姨妈为什么不能运动

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精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

在月经期间，女性可以进行适量的运动，但要注意避免剧烈和高强度的运动。这是因为以下几个原因：

1、生理因素：月经期间，女性的盆腔会充血，子宫内膜处于脱落状态，剧烈的体育活动可能会导致血液循环加速，加重盆腔充血和不适感，如痛经等。此外，剧烈的运动还可能引起应激反应，导致内分泌失调，影响月经的正常规律。

2、运动过量的危害：过量运动容易导致身体过度疲劳，引发或加重盆腔附件炎症的感染风险，或引起宫缩等症状的出现，引起经血逆流进入盆腔内部，诱发子宫内膜异位症等疾病的发生。因此，在月经期间应尽量避免剧烈运动和高强度训练。

然而，这并不意味着月经期间完全不能进行任何运动。适当的低强度运动如散步、瑜伽或轻度有氧运动不仅可以帮助维持健康状态，也有助于促进血液循环和新陈代谢，减轻一些经期不适的症状。另外，有氧运动如骑自行车等不会对子宫形成太大的震动冲击波效应也是可以的考虑范围之内。当然，具体需要根据个人身体状况和医生的建议来决定适合的运动方式和强度。总之，在月经期间进行运动时，应适度且谨慎选择适合自己的运动方式。

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