脚踝扭伤冰敷多久
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
脚踝扭伤后，冰敷的时间因个人情况而异。一般来说，每次冰敷的时间不应超过20分钟，每隔一段时间进行一次，如每隔两小时。在冰敷过程中，要注意避免冰块直接接触皮肤，以防冻伤。
具体冰敷的时间长短还需要考虑以下几个方面：
1、扭伤程度：轻微的扭伤可能只需要较短时间的冰敷，而较重的扭伤可能需要更长时间的冰敷来减轻肿胀和疼痛。
2、个人反应：每个人对冰敷的反应不同，有些人可能会觉得长时间冰敷不舒服或感到疼痛加剧，因此应根据个人感受适当调整时间。如果情况较为严重或者痛感一直没有减缓甚至加重等情况下需要马上寻求专业医生的帮助和治疗。根据专业医生的建议和自身状况来调整冰敷和治疗方式以达到更好的恢复效果。
请注意，冰敷是应急措施的一部分，但不是唯一的解决办法。当脚踝扭伤后，建议抬高受伤的脚踝部位，减轻肿胀和疼痛。同时，要避免过度活动和剧烈运动，以免加重伤势。如果伤势严重或持续疼痛，请及时就医。
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