例假浑身难受而且发冷怎么办

在经期出现浑身难受并且发冷的情况，可能是由于身体对荷尔蒙变化敏感或体质虚寒导致的。为了缓解这种状况，可以尝试以下方法：

1、注意保暖：特别是在天气寒冷的时候，要避免受凉，适当增添衣物。

2、调整饮食：多摄入温性的食物，如红枣、姜茶等，可以起到驱寒的作用。避免过多摄入寒凉食物，如冷饮、西瓜等。

3、泡脚：每天用热水泡脚，水要没过脚踝，可以缓解末梢血液循环差的情况，帮助身体驱寒。

4、休息和运动结合：确保足够的休息，避免熬夜。同时可以适当进行运动，以增强体质和抵御寒冷。

5、保持心情愉快：情绪波动也可能加重经期的难受感，应尽量保持心情愉快，避免过度焦虑。

6、中医调理：对于体质虚寒严重的女性，可以考虑通过中医的理疗方式进行调养，如艾灸或者调理气血的汤药等。

7、适当用药：如有严重的痛经症状，可在医生建议下使用非处方药，如布洛芬等缓解疼痛。

8、寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解症状，建议寻求妇科医生的帮助，了解是否存在其他健康问题。

请注意，每个人的体质不同，以上方法不一定适用于所有人。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医。