来月经时腰痛怎么缓解

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问题详情：来月经时腰痛怎么缓解？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

来月经时腰痛可以通过以下方法缓解：

1、注意日常保暖，避免身体受凉，尤其是要避免让腰腹部受寒。在月经期间应避免穿露脐装等衣物，晚上睡觉时应盖好被子。另外，可以适当使用热水袋热敷腰部和小腹部位，这有助于缓解腰痛症状。同时，要特别注意不要长时间待在空调房内，避免冷风直吹腰部。

2、调整坐姿和站姿。在日常生活中应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持不良姿势导致腰肌劳损。在坐着的时候可以使用靠垫垫在腰部后方，以缓解腰痛症状。

3、适当运动锻炼。女性在月经期间也可以适当进行一些适度的锻炼，如散步等，这有助于缓解腰痛症状。但需注意不要剧烈运动或进行增加腰部负担的运动。

4、饮食调理。在月经期间应注意饮食健康，避免食用生冷、辛辣刺激性的食物，以免加重腰痛症状。可以适量食用一些富含蛋白质的食物来补充营养，如鸡蛋、瘦肉等。同时，也可以适当食用一些富含铁元素的食物，如菠菜等，有助于缓解腰痛症状。

5、保持充足的睡眠。在月经期间应注意保持良好的作息习惯，避免熬夜劳累导致腰痛症状加重。

如果腰痛症状严重或持续不断，建议及时就医检查，以排除是否存在其他潜在疾病。以上方法仅供参考，并不能替代专业医疗建议。

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