平板支撑腰疼的原因

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问题详情：平板支撑腰疼的原因？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

平板支撑时感到腰疼的原因可能有以下几点：

1、动作不标准：如果在做平板支撑的时候动作变形，姿势不正确可能会导致腰部受力过多，从而引发疼痛。正确的姿势应该保持腰部挺直并稍微向前突出腹部，以分担腰椎和腹部的压力。如果动作不标准，腰椎可能会过度弯曲或过度用力，导致腰部肌肉和腰椎受到额外的压力，进而引发疼痛。

2、肌肉力量不足：初次进行平板支撑的人群由于肌肉力量不足，可能会出现肌肉疲劳或局部肌肉受损的情况，从而导致腰部疼痛。核心肌肉群的锻炼不够充分也可能导致在做平板支撑时出现腰疼的症状。因此，在锻炼之前，建议加强核心肌肉群的训练，如进行针对性的锻炼等。

3、腰椎病变：如果平时有轻微的腰椎病变，如腰椎间盘突出的患者，进行平板支撑时可能会诱发局部的疼痛不适症状。对于这类人群，建议在医生的指导下进行运动锻炼，避免剧烈运动导致病情加重。

总的来说，如果在做平板支撑时出现腰疼的症状，建议立即停止运动并检查动作是否标准。如果问题持续或疼痛严重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。同时，要根据自己的身体状况合理选择运动方式并遵循科学的锻炼方法。

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