补铁水果有哪些

补铁的水果有很多种，下面是一些富含铁元素的水果：

1、樱桃：樱桃是一种富含铁元素的水果，每100克樱桃中含有高达8毫克的铁元素。此外，樱桃还富含维生素C和抗氧化物质，这些都有助于铁的吸收和利用。

2、桑葚：桑葚也是铁含量丰富的水果之一，每1公斤干桑葚含有铁元素量达到接近5克左右。另外，桑葚含有的大量矿物质元素和维生素也有利于人体吸收铁元素。

3、火龙果：火龙果虽然含铁量不如樱桃和桑葚高，但也是一种含铁较多的水果。它所含有的铁容易被人体吸收，因此适量食用火龙果也有益于补充铁元素。同时，火龙果的营养价值也非常丰富，适量食用有助于健康。除了以上几种水果外，草莓、枣类水果、猕猴桃等也都含有一定量的铁元素。另外，缺铁性贫血患者还可以适量食用富含维生素C的食物如橙子等，这有助于促进铁的吸收和利用。

如果想要补铁，除了吃水果之外，还可以多摄入瘦肉、动物肝脏等食物。在饮食上应保持良好的营养摄入习惯，避免挑食和偏食。不过请注意，虽然食物可以帮助补充铁元素，但如果出现贫血症状，还需要及时就医进行诊断和治疗。