孩子如何补锌补钙

孩子补锌补钙可以通过以下方式进行：

一、食补：

对于锌和钙元素缺乏的孩子，首先推荐通过饮食进行补充。保证日常饮食均衡多样化，摄入充足的富含锌和钙的食物。常见的含钙高的食物有牛奶、豆制品、坚果等，而含锌的食物则包括海鲜、动物肝脏等。

二、药补：

1、钙的补充：当孩子缺钙较为严重时，无法通过食补满足需求的情况下，需要在医生指导下通过钙剂进行补充。钙剂的类型和剂量需要根据孩子的具体情况进行选择。例如，对于较小的孩子可以选择口服液剂型，而对于较大的孩子可以选择咀嚼钙片。同时，补充维生素D有助于钙的吸收。

2、锌的补充：如果孩子在经过医生评估后发现确实缺锌，也可能需要通过锌剂进行补充。同样，锌剂的剂量和选择需要依据孩子的年龄和情况来定。建议在医生的指导下选择合适的锌剂。

三、注意晒太阳和户外活动：

让孩子多晒太阳和参加户外活动也有助于体内钙的吸收和利用。

最后，重要的是要在医生的指导下进行补充，避免盲目过量补充。过量补充可能对孩子的健康造成负面影响。如果孩子出现任何不适或疑似缺乏微量元素的症状，应及时就医并接受专业医生的评估和建议。