肌拉伤了该怎么办

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问题详情：肌拉伤了该怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

肌拉伤是常见的运动损伤，处理肌拉伤的方法主要有以下几个方面：

1、休息：首先停止任何活动，避免加重损伤。

2、冰敷：在拉伤的部位进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。每次冰敷时间不宜过长，一般不超过20分钟。

3、压迫：使用弹性绷带对受伤部位进行压迫，以减轻肿胀。注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。

4、抬高：抬高受伤的肌肉部位，有助于减轻肿胀和疼痛。比如，如果腿部肌肉拉伤，可以将受伤的腿抬高。

5、药物治疗：可以口服或外用非处方药如布洛芬等，以减轻炎症和疼痛。如果疼痛较严重，也可以局部使用止痛药膏或喷雾。

6、物理治疗：在疼痛和肿胀减轻后，可以进行一些物理治疗，如按摩、针灸等，以促进肌肉的恢复。

7、寻求专业医疗帮助：如果以上方法无法缓解症状或伤势较重，应尽快就医。专业的医生会对伤情进行评估，并给出更具体的治疗方案。

此外，在恢复期间，要注意饮食健康，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于肌肉的恢复。保持良好的心态也有助于恢复。一旦受伤，要给肌肉足够的时间来恢复，避免过早地进行剧烈运动，以免导致二次伤害。

以上建议仅供参考，具体治疗请咨询医生。

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