做仰卧起坐腰酸痛怎么回事
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问题详情：做仰卧起坐腰酸痛怎么回事？
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
做仰卧起坐时腰酸痛可能有多种原因，以下是一些常见的原因：
1、肌肉劳损：仰卧起坐主要依赖腹肌和腰部肌肉的力量。如果平时缺乏锻炼，突然进行仰卧起坐，可能导致腰部肌肉劳损，从而引起腰部酸痛。这种情况一般经过休息、热敷等处理后能够缓解。
2、动作不标准：在进行仰卧起坐时，如果动作不标准，如过度使用腰部力量，可能导致腰部肌肉或筋膜等组织出现劳损，从而产生疼痛。建议在专业人员的指导下进行正确的练习，避免过度使用腰部力量。
3、腰椎疾病：如腰椎间盘疾病、腰椎骨质增生等，由于腰椎疾病导致的腰部酸痛感一般较为严重，且持续时间较长。建议暂停运动锻炼，及时就医进行诊断和治疗。如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用非处方药物来缓解疼痛。在医生的建议下接受相应的治疗，并寻求专业康复师的指导，以确保正确地进行锻炼。
除了上述原因，腰椎退化、骨质疏松、长时间保持一个姿势等因素也可能导致腰酸痛的症状出现。在进行运动锻炼时，尤其是剧烈运动之前，应进行适当的热身和伸展活动，以降低运动损伤的风险。此外，如果在运动中感到不适或疼痛，应立即停止运动并寻求医生的建议。总之，保持良好的运动习惯和正确的姿势对于预防和治疗腰酸痛非常重要。
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