焦虑症应该吃什么

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问题详情：焦虑症应该吃什么？

张磊副主任医师精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

对于焦虑症患者，饮食的选择在一定程度上有助于缓解病情。以下是一些建议的食物：

1、粗粮：如南瓜、小米等，这些食物富含色氨酸及维生素等营养物质，对于缓解焦虑情绪有一定帮助。

2、新鲜蔬果：如香蕉、菠菜等，它们富含钾元素和镁元素等营养成分，有助于缓解焦虑引发的紧张情绪和心灵安抚。另外，新鲜蔬果中的维生素也有助于舒缓压力。

3、深海鱼：深海鱼肉中含有不饱和脂肪酸丰富，经常食用可以降低人们的抑郁程度。此外，鱼类中含有的维生素B族也能帮助人体对抗焦虑情绪。

4、牛奶：这是一种营养丰富的饮品，不仅有助于安眠，而且含有钙质和镁元素，具有稳定情绪的效果。适量喝一点温热的牛奶能够使人平静下来。另外酸奶也是个不错的选择，它能够增强肠道消化功能。在精神压力过大的时候容易引起失眠，可以通过增加饮用牛奶来缓解紧张情绪并帮助睡眠。

除了以上食物外，你还可以尝试一些如葵花子、蘑菇等富含多种营养元素的食物。同时，避免过多摄入咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，因为这些可能会加重焦虑症状。每个人的体质和焦虑程度不同，因此饮食要因人而异。如果可能的话，建议咨询医生或营养师的建议。

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