吃什么对视力好

对视力好的食物主要包括富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂的食物。以下是一些推荐的食物：

1、富含维生素A的食物：维生素A有助于促进眼睛健康，预防夜盲症等。动物肝脏、鱼肝油、蛋类以及奶制品等是维生素A的最佳来源。此外，胡萝卜、菠菜等蔬菜也含有丰富的维生素A。

2、富含维生素C的食物：维生素C能够保护视网膜免受氧化应激损害，橙子、草莓等水果以及青椒等蔬菜是维生素C的优质来源。

3、富含维生素E的食物：维生素E是一种抗氧化剂，有助于减缓眼部组织的氧化应激反应，植物油和坚果中含有丰富的维生素E。

4、富含钙和锌的食物：钙和锌对眼睛健康也有重要作用，如牛奶、虾皮等含钙丰富，核桃等坚果类食品则富含锌元素。

5、富含叶黄素的食物：叶黄素有助于保护视网膜免受蓝光伤害，减少眼部疾病的风险。菠菜等绿叶蔬菜以及鸡蛋中的蛋黄都是叶黄素的优质来源。

除了以上食物外，保持良好的饮食习惯也很重要，如均衡饮食、避免暴饮暴食等。同时，保持适当的户外运动也有助于保护视力。但请注意，食物对视力健康的作用并非立竿见影，需要长期坚持摄入以上食物才能对视力有益。若视力出现问题，建议及时就医检查并采取相应的治疗措施。