早上起床做什么运动好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
早上起床进行适度的运动可以帮助振奋精神，增强身体素质。推荐进行以下几类运动：
1、散步或慢跑：是很好的低强度运动，能加速身体代谢，排出体内多余废物，使身体进入一天中最巅峰的状态。
2、瑜伽：能够使人更放松，并伸展全身的肌肉和筋腱，有助于促进血液循环和呼吸。瑜伽还可以改善睡眠质量，使人更精神焕发。建议尝试一些早晨特有的瑜伽课程。
3、床上拉伸运动：对于忙碌的都市人来说非常实用，不仅能伸展身体，还能唤醒身体的各个部位。可以在床上进行一些简单的伸展动作，如手臂伸展、腿部伸展等。
4、深呼吸运动：有助于唤醒身体机能，促进全身血液循环。可以在起床后做几分钟深呼吸运动，感受气息在身体内的流动。
请注意，早晨锻炼时需要注意适度原则，避免剧烈运动导致身体过度疲劳。同时也要注意安全，避免因锻炼造成的意外伤害。另外，建议在起床后稍作休息再进行运动，让身体逐渐适应。如果存在某些健康问题，建议事先咨询医生意见再进行运动。
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