久坐腰直不起来怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
久坐导致腰直不起来可能是由于长时间保持同一姿势，使得腰部肌肉疲劳、僵硬所致。以下是一些应对此情况的方法：
1、站起来活动：长时间坐着不动会导致腰部肌肉僵硬，适时站起来活动一下身体，做些拉伸运动，有助于缓解肌肉疲劳。
2、适当按摩腰部：轻柔地按摩腰部肌肉，有助于放松肌肉，促进血液循环。
3、热敷：使用热毛巾或热水袋对腰部进行热敷，注意温度不宜过高，以避免烫伤。热敷有助于缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。
4、调整坐姿：保持良好的坐姿，调整椅背和桌面高度，确保坐姿舒适、自然，避免长时间保持同一姿势。
5、适当锻炼：进行一些针对腰部的锻炼，如瑜伽、普拉提等，有助于增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
6、寻求医疗帮助：如果腰痛持续不减或者症状加重，建议尽快寻求医疗帮助，以排除腰椎疾病等可能性。
总之，久坐导致的腰部问题需要及时采取措施缓解，同时也要注意调整工作和生活习惯，避免长时间保持同一姿势。如果问题持续或者症状加重，一定要及时就医。
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