青少年吃什么钙片能长高
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
青少年时期是生长发育的关键阶段，适当的钙摄入对于骨骼生长和发育至关重要。以下是一些适合青少年长高的钙片推荐：
1、碳酸钙：这是一种常见的钙片，易于吸收，且含有较高的钙含量。青少年可以在医生的指导下适量服用碳酸钙。
2、乳酸钙：乳酸钙是一种有机钙，比较容易吸收，适合青少年的胃肠道。此外，乳酸钙的味道也较好，可以满足青少年的口感需求。
3、葡萄糖酸钙：这是一种液体钙，易于吸收且口感好。青少年可以在餐后服用葡萄糖酸钙，以满足生长发育的需求。
无论选择哪种钙片，都要注意适量补充，不要过量。同时，钙片不能盲目补充，应该在医生的指导下进行，确保摄入足够的钙质，促进骨骼健康发育。除了钙片之外，青少年还应该通过均衡饮食来摄取钙质和其他营养素，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。此外，适当的运动和充足的睡眠也有助于身高的增长。
请注意：如果青少年饮食均衡，通过日常食物已经摄取了足够的钙质，则无需额外补充钙片。过量摄入钙可能会对身体造成负担。因此，在决定是否补充钙片以及选择何种钙片时，请务必咨询医生或营养师的建议。
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