发育期女孩吃什么长高
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
在发育期，女孩可以通过吃以下食物来有助于长高：
1、富含蛋白质的食物：蛋白质是生长发育的基础，应多摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼类、鸡蛋、牛奶等。
2、富含钙质的食物：钙是骨骼发育的重要元素，应多摄入富含钙质的食物，如奶制品、豆制品等。
3、富含维生素的食物：维生素D有助于促进钙的吸收，维生素A有助于促进骨骼生长。应多摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。
4、谷类食物：这些食物富含丰富的碳水化合物，有助于维持生命活动的正常进行。而且富含B族维生素，能促进生长发育。另外，其丰富的膳食纤维也可以增加饱腹感，间接帮助控制体重。
除此之外，发育期的女孩还应该保证充足的休息和适当的运动，这些都有助于身高的增长。请注意，虽然饮食对于生长发育非常重要，但每个人的生长发育速度都是不同的，受到遗传、环境等多种因素的影响。如果女孩的身高发育在正常范围以内，一般不需要过分担心。但如果发现身高发育迟缓，建议及时就医检查。
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