小孩吃什么可以补钙
392次浏览・5月前
问题详情：小孩吃什么可以补钙？
精选回答
我要回答
罗智花 副主任医师 儿科
安徽医科大学第一附属医院三甲
小孩可以通过食物来摄取足够的钙质，有助于骨骼健康和成长。以下是一些富含钙质的食物，可以给孩子适当多吃：
1、奶制品：如配方奶粉、鲜奶等，是较好的补钙食物，因为奶制品中的钙含量丰富且吸收率高。
2、豆制品：如大豆、豆腐等，豆类食品富含钙质，可以作为较好的食物补钙来源。
3、鱼虾类：如三文鱼、海带等，这些食物不仅富含钙质，还富含蛋白质等营养成分。
4、肉类：如牛肉、羊肉等红肉也富含钙质。
5、蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类也是钙质的良好来源。
6、蔬菜：部分绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等也含有一定的钙。
除了饮食补充，让孩子多晒太阳和适当运动也有助于钙的吸收和利用。同时请注意，补钙应以食补为主，不要盲目给孩子服用钙剂或保健药品。如果孩子经医生诊断确实存在缺钙问题，可以在医生的指导下进行适当的药物补充。但在补钙过程中要定期检查，避免过量导致不良后果。平时孩子的饮食应以营养均衡为主，适当进行补钙即可。如果孩子出现任何不适，应及时就医。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有