初期高血压怎么控制

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问题详情：初期高血压怎么控制？

强华副主任医师心血管内科

西安交通大学第一附属医院三甲

初期高血压的控制非常重要，可以采取以下措施来管理和控制高血压：

1、改善生活方式：这是控制高血压的重要步骤。需要保持健康的生活方式，包括保持良好的作息时间，避免熬夜和过度劳累。同时，需要保持健康的饮食习惯，减少高盐、高脂和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入。另外，戒烟和限制酒精摄入也有助于控制高血压。

2、增加运动：适量的有氧运动可以帮助控制体重、改善心血管健康，并有助于降低血压。根据医生的建议，可以选择适合自己的运动形式，如散步、慢跑、游泳等。

3、监测血压：定期监测血压可以帮助了解血压状况，及时发现问题并采取相应措施。在家中备一个血压计，定期测量并记录血压值，以便观察血压的变化。

4、减轻压力：长期的精神压力也可能导致血压升高。学会有效管理压力，如通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法来放松身心。

5、药物治疗：在改善生活方式和增加运动后，如果血压仍然不能得到有效控制，可能需要考虑药物治疗。这时应该咨询医生，根据具体情况选择合适的降压药物。

以上建议仅供参考，具体的控制方法应根据个人的健康状况和医生的建议来确定。如果怀疑自己有高血压，应尽快咨询医生并接受专业的诊断和治疗建议。

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