头发掉要补什么

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问题详情：头发掉要补什么？

李丽娟副主任医师皮肤科

福建医科大学附属第一医院三甲

头发掉落可能与多种因素有关，一般需要补充的营养物质包括蛋白质、铁元素、维生素等。

1、蛋白质：头发的主要成分是角质蛋白，大量地掉落可能会影响身体健康。此时可以适量补充蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于补充蛋白质，促进头发生长。

2、铁元素：缺铁也会影响头发的正常生长，出现头发掉落的情况。此时可以多吃富含铁元素的食物，如红枣、桂圆等，这类食物具有补气血的效果，可以改善缺铁的症状。如果症状比较严重，需要及时到医院进行治疗。同时保持规律的作息和饮食健康，尽量不吃辛辣油腻的食物，有利于保持健康的状态。

3、维生素：如维生素A和维生素C，可以保持头皮油脂平衡以及改善血液循环的效果，也能增强机体抵抗力，进而缓解脱发的情况。此时可以吃胡萝卜、柑橘等富含维生素的食物。此外，如果头发掉落的情况较为严重，建议及时就医检查病因，并在医生的指导下进行相应的治疗。

总之，对于头发掉落的情况，需要根据具体情况补充相应的营养物质。同时保持良好的生活习惯和饮食习惯也很重要。如有疑虑或症状持续加重，建议及时就医咨询专业医生。

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