来例假最佳吃什么水果

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问题详情：来例假最佳吃什么水果？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

来例假期间，女性可以选择一些富含营养、易于消化、对身体有益的水果。以下是一些建议的最佳水果选择：

1、樱桃：樱桃富含丰富的铁元素，有助于补充身体所需的铁质，预防贫血。同时，樱桃中的维生素C和抗氧化物质也有助于增强免疫力和抵抗力。

2、红枣：红枣含有丰富的维生素C、维生素E和多种矿物质，具有补血养气的功效，有助于缓解经期不适。

3、葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，如铁、钙等，有助于补充身体所需的营养，同时葡萄中的抗氧化物质也有助于缓解疲劳和增强免疫力。

4、苹果：苹果含有丰富的维生素、矿物质和果胶，有助于调节肠胃功能，缓解经期不适。

5、桃子：桃子含有多种维生素、矿物质和果胶，具有润肺养颜、润肠通便的功效，适合经期食用。

除此之外，像桂圆、荔枝、榴莲等水果也可以根据个人的体质和口味适量食用。但是要注意，每个人的体质不同，有些人可能会对某些水果过敏或产生不适反应，因此在食用时应该根据自身情况适量食用。同时，要注意避免食用过凉或过酸的水果，以免加重经期不适。

总之，来例假期间，女性应该选择富含营养、易于消化的水果，适量食用，以补充身体所需的营养和缓解经期不适。

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