例假可以喝牛奶吗

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问题详情：例假可以喝牛奶吗？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

来例假可以喝牛奶。女性在月经期间会失去一些血液，包括一些营养成分，比如蛋白质等。牛奶中含有大量的蛋白质，以及铁等矿物质元素和维生素，对改善女性的营养状况有益。除此之外，喝温热的牛奶还有助于缓解月经期间可能出现的不适症状，如缓解紧张情绪、促进睡眠等。因此，在月经期间适量喝牛奶是有好处的。

不过也要注意以下几点：

1、不要喝刚从冰箱拿出来的牛奶，以防受凉引起痛经或经血排出不畅等情况。

2、不建议喝太多牛奶，以免出现消化不良的情况。每天大约喝一两杯即可。

总的来说，只要注意适量饮用和选择适当的饮用方式，女性在月经期间喝牛奶是有益的。如有疑问，建议咨询医生或营养师的建议。

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