来月经吃什么好
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
来月经期间，女性需要注意饮食营养，吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物对身体有好处。以下是一些建议：
1、蛋白质丰富的食物：如鱼类、肉类、蛋类、奶制品等，有助于缓解痛经和提高免疫力。
2、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、西兰花、苹果、香蕉等，它们富含维生素和矿物质，有助于缓解压力和改善情绪。
3、红枣、枸杞等补血食物：有助于补充失血造成的营养流失。
4、富含铁的食物：如动物肝脏、瘦肉等，铁是造血的重要元素，有助于补充月经期间流失的铁质。
5、温热的食物：如红糖、生姜等，有助于缓解宫寒和痛经。
此外，月经期间还需要注意避免吃一些生冷、辛辣、刺激性的食物，以免引起肠胃不适或加重经期不适。同时，保持良好的作息和心情也有助于缓解经期不适。
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