经期前吃什么好

399次浏览・4月前
问题详情:经期前吃什么好?

精选回答

王畅 副主任医师 妇科

青岛大学附属医院三甲

经期前,女性的身体经历一系列激素变化,可能会出现情绪波动、乳房胀痛、腹胀等不适。饮食应以营养均衡、易消化、富含营养为主,以下是一些建议的食物:

1、蛋白质丰富的食物:如鱼、禽、肉、蛋、奶制品等,有助于缓解经前的不适感。

2、富含维生素和矿物质的食物:如新鲜蔬菜、水果等,特别是富含维生素B6的食物,有助于缓解情绪波动和乳房胀痛。同时,应增加钙、镁等矿物质的摄入,有助于缓解紧张和焦虑情绪。

3、高纤维食物:如豆类、坚果、全谷类等,有助于减轻腹胀和便秘症状。

4、优质脂肪:如坚果、鱼类、鳄梨等,有助于保持身体机能正常运转。

5、水分充足:多喝水有助于排除体内多余激素,减轻经前不适。

此外,根据个人的身体状况和需求,还可以适当食用一些具有舒肝理气、温暖身体的食物,如红枣、枸杞等。同时避免过多摄入盐、糖、咖啡因等,以免加重经前的不适感。

请注意,每个人的身体状况和需求不同,饮食应根据个人情况进行调整。如果有任何疑虑或特殊需求,建议咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题