颈椎后背疼怎么办

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问题详情：颈椎后背疼怎么办？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

颈椎后背疼痛可能是由多种原因引起的，包括肌肉劳损、颈椎病等。以下是一些建议的应对措施：

1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头或弯腰。定时休息，做一些颈部和背部的伸展运动，有助于缓解肌肉紧张。

2、热敷与冷敷：对于疼痛部位，可以尝试热敷或冷敷。热敷有助于放松肌肉，冷敷则有助于减轻炎症和肿胀。

3、物理治疗：如按摩、针灸等，可以帮助缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

4、运动锻炼：定期进行针对性的运动，如瑜伽、普拉提等，可以增强肌肉力量，改善姿势，从而减轻颈椎后背疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。但请在医生的指导下使用，并确保了解药物的可能副作用。

6、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者疼痛程度加重，建议尽快就医，进行详细的检查和诊断。

7、注意日常习惯：改善办公环境，确保工作区域有足够的光线，避免长时间处于阴暗环境中。同时，注意选择合适的座椅和鼠标高度，确保正确的坐姿。

总之，对于颈椎后背疼痛，首先要找出疼痛的原因，然后采取针对性的措施进行缓解。如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医。

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