产后吃什么下奶快

264次浏览・3月前

问题详情：产后吃什么下奶快？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

产后下奶需要多方面的调理，包括合理的饮食搭配、营养补充以及休息调整等。以下是产后可以吃的一些有助于下奶的食物：

1、水分：多喝水是增加奶量的基础，水分的补充有助于促进乳汁的分泌。

2、蛋白质：多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼类、牛肉、羊肉等，可以帮助身体补充能量，促进产奶。

3、蔬菜与水果：如木瓜、茭白、花生等，这些食物都有助于刺激乳腺分泌乳汁。同时，保证充足的维生素摄入，如多吃新鲜的水果和蔬菜。

4、催奶汤水：如鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤等，这些汤水都有助于下奶。另外，还可以喝一些中药催奶汤，如王不留行炖猪蹄等。

5、保持良好心情：保持心情舒畅，避免压力过大和情绪波动也有助于乳汁的分泌。

6、哺乳技巧：频繁地哺乳，尤其是夜间哺乳可以有效地刺激乳汁的分泌。

请注意，每个人的体质不同，所以食物的效果也可能会有所差异。如果尝试了多种方法但乳汁仍然不足，建议咨询医生或专业的营养师的建议。另外，避免过度摄入油腻和重口味的食物，以免对身体和乳汁产生不良影响。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有