哺乳期吃什么补dha
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
哺乳期可以通过合理饮食来补充DHA（Docosahexaenoic Acid，俗称脑黄金），以下是几种富含DHA的食物：
1、富含脂肪的鱼：如三文鱼、金枪鱼等，是DHA的最佳来源。这些鱼中的脂肪酸含量较高，有利于通过母乳喂养提供给婴儿。
2、坚果和种子：如亚麻籽、核桃、芝麻等也含有DHA，适当食用有助于哺乳期妇女补充DHA。
3、海藻和某些鱼类补充剂：也含有丰富的DHA。但请注意，补充剂应在医生建议下使用，以确保剂量安全合适。
4、均衡饮食：除了上述食物外，保持均衡的饮食也很重要。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于身体健康和母乳的质量。
请注意，每个人的体质和营养需求都是独特的，因此建议在哺乳期的饮食调整前咨询医生或营养师的建议。此外，虽然DHA对母婴都有诸多益处，但过量摄入也可能对身体造成不良影响，因此要确保合理摄入。
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