乳钙和碳酸钙哪个吸收好

乳钙和碳酸钙是两种不同的钙补充剂，其吸收效果因个体差异而异。一般来说，乳钙相对于碳酸钙更容易被人体吸收利用。

乳钙是从天然牛奶中提取的钙质，含有丰富的矿物质和微量元素，其成分与人体骨骼和牙齿中的钙元素结构相似，因此容易被人体吸收利用。特别是对于胃肠道功能较弱的人群，乳钙更加易于消化和吸收。

碳酸钙是一种无机钙盐，也是一种常见的钙补充剂。它的钙含量较高，但在人体内的吸收需要胃酸的作用。对于胃酸充足的人群来说，碳酸钙的吸收效果较好。但对于胃肠道功能较弱或胃酸过少的人群来说，碳酸钙的吸收可能会受到影响。

总的来说，乳钙和碳酸钙的吸收效果因个体差异而异。在选择钙补充剂时，应根据个人的身体状况、饮食习惯、钙需求量等因素进行选择。建议在医生或营养师的指导下进行补充，以确保安全和有效。